Ezért fogyassz minden nap olajos magvakat
A nagy nassolóknak szokták ajánlani, hogy édesség, csoki helyett például olajos magvakat majszoljanak. De miért is?
Az olajos magvak energiában gazdag élelmiszerek, melyek tele vannak nélkülözhetetlen tápanyagokkal. Telítetlen zsírsavakban gazdagok, jó minőségű növényi növényi fehérjéket, rostokat, ásványi anyagokat tartalmaznak. A B-vitamin csoport számos tagja, az antioxidáns E-vitamin és a zsírban oldódó A-, D-, és K-vitaminok is gazdagítják őket.
Számos pozítív hatásuk ismert, rendszeres fogyasztásukkal csökkenthet az esélye a magas vérnyomás, a magas vérzsírszint, az emésztési zavarok, a kardiovaszkuláris problémák, a diabétesz, az ízületi panaszok, a csontritkulás, a demencia vagy a daganatos és gyulladásos betegségek kialakulásának.
A dió fogyasztása (7-8 darab) jót tesz az agyműködésnek, valamint a vérnyomásra, vérzsírszintre is jótékony hatással van, csökkentheti bizonyos daganatos betegségek, pl. a prosztata- és az emlőrák rizikóját.
Napi egy maréknyi mandula fogyasztásával hozzájárulhatunk a szívünk és ereink egészségének megőrzéséhez, javíthatjuk a koncentrációnkat és a memóriánkat, a székrekedés ellen is bevethető. A kismamáknak is ajánlott, mert a magzat egészséges fejlődésére is jó hatással van.
A tökmag jótékonyan hat az immunrendszerünkre, a koleszterinszintünkre, a hangulatunkra, az ízületi fájdalmakra, valamint a szívünk egészségére is. A férfiaknál fontos szerepet játszhat a prosztata egészségének megőrzésében is.
A napraforgómag segítséget nyújthat az asztmásoknak a rohamok kialakulásának vagy intenzitásának csökkentésében, a magas vérnyomást, a koleszterinszintet, a szívrohamok és stroke-ok esélyét is mérsékelheti. A migrénre és az ízületi fájdalmakat enyhítheti.
Serkenti az emésztést, de csökkenti az étvágyat, így a fogyókúrában segítségünkre lehet. Véd a szívbetegségektől, a vércukorszintet stabilan tartja. A premenstruációs szindróma (PMS) kellemetlen tüneteit mérsékli.
Igazi agyserkentő, növeli a koncentrációs képességet, csökkenti a fáradtságot és a stresszt.
Segíthet megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkentheti a magas koleszterinszintet.
Egy a baj velük. Csak napi pár deka ajánlott belőlük. De baromi nehéz abbahagyni…
A bejegyzést a Bijó Webáruház támogatta, ahol sok minden más mellett az olajos magvakat is beszerezheted.
Ha tetszett a bejegyzés, csatlakozz a Konyhalál Facebook oldalához és iratkozz fel a heti hírlevélért a blogkövetésre, ne maradj le semmiről! 🙂
You must be logged in to post a comment.